As redes sociais chegaram há poucos anos e já fazem parte de muitos momentos de nossas vidas e tempo que passamos online. Ela trouxe o benefício de aproximar quem está longe, saber notícias daquele seu amigo que você não vê a anos e possibilita que a gente compartilhe momentos que desejamos com nossa rede.

Em nossa história recebíamos alguma influência das mídias, seja pelas revistas, jornais, televisão ou rádio. Principalmente nas revistas, era comum a grande uso de fotos editadas o que trazia uma falsa imagem de corpo perfeito, vida perfeita etc. E isso se intensificou com o uso das redes, mas será que estamos preparados para lidar com a quantidade e quais conteúdos estamos sendo bombardeados diariamente?  

É difícil entendermos que aquilo que estamos vendo é apenas um corte da vida da pessoa e não a vida toda dela, e isso fica mais intenso com os influenciadores digitais, que estão trabalhando com as redes, e não apenas postando coisas do seu dia a dia.

Por isso é importante sempre olhar tudo o que estamos vendo com o olhar crítico, para não ficarmos o tempo todo com o sentimento de FOMO (Fear Of Missing Out), que traduzido do inglês seria o medo de estar perdendo algo.

O ano novo no Nordeste, viagens para o exterior e os melhores restaurantes da sua cidade pode nos despertar essa constante falta de não estarmos onde, aparentemente, todos estão. Tudo isso pode nos gerar um estresse e conflitos internos muito fortes.

E por que não fazer um Detox de tudo esse universo das redes?

Ficar longe de todos esses conteúdos fragmentados, excesso de exposição, pode te fazer muito bem com o assunto é sanidade mental. Em nosso dia a dia, não nos damos conta da quantidade de tempo que passamos em nossos celulares e principalmente nas redes, fazendo esse Detox, você já poderá ter ganhos como maior tempo para se dedicar a algo que você goste.

Esse distanciamento também pode ajudar tentar novas formas de contato com seus amigos e família. Quanto tempo faz que você não liga alguém com a intenção de realmente ouvir sobre a vida daquela pessoa? Sem deduzir nada sobre a vida dela baseado no que ela tem postado? E quanto tempo que você não faz algo sem que as redes te roubem daquele lugar nos instantes que você foi dar uma espiadinha nela? São muitos os ganhos a se pensar.

Certo, mas e na prática, como fazer esse Detox?

Primeiro, vale entender o nível de estresse e ansiedade que as redes te causam e o quanto você consegue ficar longe delas. Aqui vão algumas dicas das mais leves as mais radicais:

– Mude o ícone do seu celular de lugar para que deixe de ser um movimento automático quando você pegar seu celular;

– Ative as notificações de tempo de uso dentro dos apps de redes sociais;

– Estabeleça consigo mesmo tempos limites ou horários para visitar as redes;

– Deixe de seguir todos aqueles que te causam algum tipo de ansiedade, sentimento de descontentamento consigo mesmo ou estresse;

– Desinstale os apps do seu celular por um tempo;

– E por último, se achar que precisa de mais tempo para você, desative suas redes por um tempo.

Uma das coisas mais importantes desse processo, é que você entenda o que está te causando estresse, ansiedade etc. Para que com isso, consiga trabalhar internamente como lidar melhor com tudo o que sente o que acredita como saudável para você mesmo.

Se achar que precisa de ajuda para lidar com tudo isso, marque uma consulta com um psicólogo, ele sempre estará disposto a te ajudar nos processos como este.