Até mesmo para aqueles que são ativos durante toda a sua vida, com o avanço da nossa idade, nosso corpo vai passando por diversas mudanças. E escutamos muito que depois de uma certa idade, emagrecer não é a mesma coisa, dizem que tudo fica mais difícil e que qualquer coisinha a mais que comemos ou bebemos já irá direto para nossas regiões que mais engordam. Mas será que é dessa forma mesmo?

Vamos falar aqui, como são as mudanças no nosso corpo depois dos 40. Assim, saberemos o que fazer para manter nosso peso, ou perder alguns quilinhos.

Com o passar do tempo, o metabolismo vai desacelerando e assim, nossa taxa metabólica basal, aquela que nos faz gastar energia mesmo sem nenhum tipo de atividade, vai reduzindo. Então, uma mesma quantidade de comida que antes não engordava, com a mudança no metabolismo, pode te engordar.

Além disso, temos uma mudança no estilo de vida, estresse com o trabalho, filhos, pode piorar nossa qualidade de vida e acarretar maus hábitos, como consumir alimentos de preparo rápido, deixar de consumir alimentos frescos, não priorizar mais a atividade física.

Também há uma perda de massa muscular mais fácil, basta deixar de se exercitar e os músculos já começam a desaparecer.

Para as mulheres, junto a tudo isso, temos um desbalanço nos hormônios que além de causar muito desconforto para mulher, dificuldade de emagrecer, pode gerar um ganho de peso.

Agora que já sabemos o que acontece com nosso corpo, vamos abordar como minimizar os impactos:

Descanse

E não é que aquela história de sono da beleza tem fundamento?

O sono e o descanso são nossos grandes aliados quando queremos ter bons resultados em nossa vida, resultados físicos e psicológicos.

Para que nosso Metabolismo funcione de forma otimizada é de extrema importância o descanso.

Faça checkups de saúde regularmente

O acompanhamento médico é muito importante em todos os momentos da nossa vida, mas depois dos 40 esse item é ainda mais relevante. Fazendo essa rotina poderá entender se tem algo no seu corpo que precisa ser tratado as melhores formas de fazer isso. Além de conseguir ter a confiança de sempre ter o corpo são e saudável.

Tenha sempre suas frutas ou vegetais

O planejamento da alimentação é um grande aliado quando pensamos em ter uma melhor alimentação, melhor balanceada e com melhores escolhas.

Por isso, sempre tenha alguma fruta com você, assim, quando bater aquela fome e você estiver em um local que as escolhas alimentares poderão não ser as melhores, você terá um alimento nutritivo para aliviar sua fome.

Aumente o consumo de proteínas

Depois dos 40, o consumo de proteínas se torna imprescindível, pois como dito anteriormente, a formação de músculos se torna mais difícil, assim como mantê-los. A ingestão de proteínas fará esta manutenção em toda sua musculatura e seu funcionamento.

Tome sol, sempre

A Vitamina D é fundamental na preservação da massa óssea e está intimamente correlacionada com a saúde num todo. Até mesmo mental.

Coma devagar e com atenção

Uma alimentação que é feita com atenção plena pode mudar completamente sua relação com sua fome e alimentos, nos ajuda a entender quando estamos satisfeitos e quando é apenas um movimento de compensação, evitando assim possíveis exageros e sentimentos de frustrações ligados a alimentação.

Foque na qualidade alimentar e faça da sua rotina alimentar um momento prazeroso com mais concentração e consciência.

Exercite-se regularmente e por fim,

Não deixe de fazer um acompanhamento médico e nutricional em todo esse processo, isso irá fazer com que você tenha uma visão real de como seu corpo está e o que é necessário ajustar, de forma individualizada e assertiva.