Nosso acesso a muitos tipos de medicamentos tem se tornado cada dia mais comuns, o que nos traz a impressão de que não há riscos graves para nossa saúde em utilizarmos sem nenhuma prescrição médica.

Isso acontece ainda mais com suplementos alimentares, com aquela impressão de “se não fizer bem, mal não vai fazer.” E será que isso é completamente verdade? Vamos falar um pouco sobre isso por aqui.

É importante saber que o consumo de suplemento vitamínico pode parecer seguro para a saúde, mas nem todas as vitaminas podem ser consumidas em grande quantidade, como é o caso das vitaminas lipossoluveis, cujo excesso pode ser perigoso.

Segundo estudos relacionados a doenças cardiovasculares, eles não trazem benefícios comprovados. Não existem evidências adequadas que podem suportar aquilo que muitos dizem ser benefícios dessa suplementação para as doenças cardiovasculares ou qualquer tipo de outra mortalidade.

Já a combinação cálcio e vitamina D, apresentou riscos referente ao AVC. Este dado se refere a uma metanalise de estudos que incluiram grupos que fizeram o uso dos suplementos e os que não fizeram, ao longo do tempo. Essa análise agrega estudos que envolvem, juntos, mais de 1mi de pessoas, reunindo todas as análises.

Já a suplementação de ômega 3 e ácido fólico, parece ter comprovações seguras de seus benefícios para a saúde daqueles que fazem o uso. Importante informar que não só vitaminas são utilizadas como suplementos, mas também outros minerais e substâncias bioativas.

Vale lembrar que os suplementos foram criados para quando existe uma falta de nutrientes ou alimentos, falta essa que deve ser analisada pelo profissional de nutrição ou médico para que faça uma análise com base em exames e entenda sua necessidade.

Lembre-se, conversas com amigos, familiares ou até mesmo pesquisas na internet não suprem a falta de profissional qualificado analisando seu caso de forma individualizada.

Referência:
Effects of Nutritional Supplements and Dietary on cardiovascular Outcomes An Umbrella Review and Evidence
An intern Med. 2019 august 06; 171(3) 190-198. Doi: 10.7326/19-0341